FITNESS #03 – LATERAL KICK, L’ESERCIZIO PER LAVORARE GLUTEI E COSCE
Scritto da Pierpaolo Carlino il 21 novembre 2022
In questo articolo ti spiegheremo come eseguire il “Lateral Kick”, l’esercizio utile lavorare e tonificare glutei e cosce.
ASCOLTA IL PODCAST COMPLETO DELLA PUNTATA.
Se vuoi allenarti in tranquillità, senza stress e magari a casa, segui gli esercizi di Radio Punto Nuovo; ogni sabato alle 18.40, la personal trainer Erika La Barbera esplicita un esercizio per tenere allenato il proprio corpo.
Nella scorsa puntata la personale trainer ha spiegato il “Lateral Kick“, un esercizio in grado di rafforzare la parte inferiore del fisico.
Come svolgere il “Lateral Kick“:
- Posizionarsi in quadrupedia.
- Allineare le mani alle spalle e le ginocchia alle anche
- Aprire la gamba lateralmente in due modi: mantenendo il ginocchio flesso oppure stendendola completamente lateralmente col piede a martello.
Per un lavoro completo, Erika La Barbera consiglia: “sedici ripetizioni, per un massimo di quattro serie (quindi due per gamba). Per chi vuole eseguire questo lavoro, ma un po’ più strong, si consiglia l’utilizzo di un elastico”.
