FITNESS #2 – PLANK CON MANUBRI, UN LAVORO PER ADDOMINALI E BRACCIA

Scritto da il 13 novembre 2022

Definito anche “Rematore Renegade Row”, il “Plank con Manubri” è ottimo per stimolare muscoli di tirata e spinta contemporaneamente, oltre ai muscoli addominali.

ASCOLTA IL PODCAST COMPLETO DELLA PUNTATA.

Erika La Barbera (personal trainer di Radio Punto Nuovo), ha spiegato il “Plank con Manubri” un lavoro molto utile per allenare addominali e braccia.

Come svolgere il “Plank con Manubri“:

  • Posizionarsi in plank: mani e piedi al pavimento e addome contratto.
  • Partire afferrando il manubrio con la mano destra e flettere il gomito portandolo verso il petto.
  • Ristendere il braccio e portare a terra il manubrio.
  • Ripetere l’esercizio, afferrando il manubrio con la mano sinistra.

Per un esercizio valido, Erika La Barbera consiglia: “dodici/sedici ripetizioni (per un massimo di due volte), con quaranta secondi di recupero prima di passare all’altro braccio”.


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