La natura è la migliore medicina? Bastano 120 minuti a settimana per cambiare vita

A volte la soluzione ai nostri problemi di stress e stanchezza non si trova in farmacia, ma appena fuori dalla porta di casa. Vi è mai capitato di sentirvi immediatamente meglio dopo una passeggiata in un parco o un pomeriggio vista mare? Non è solo una sensazione: la scienza conferma che la natura è un vero e proprio “farmaco” naturale, e ora conosciamo anche il dosaggio giusto.

La “dose” perfetta: 2 ore ogni 7 giorni

Secondo una vasta ricerca britannica condotta su oltre 20.000 persone, esiste una soglia magica per il nostro benessere: 120 minuti a settimana. Chi trascorre almeno due ore immerso nel verde (o vicino all’acqua) riferisce livelli di salute e soddisfazione personale nettamente superiori rispetto a chi resta chiuso tra quattro mura.

Il dato più interessante? Non importa come decidiate di passare quel tempo. Ecco i punti chiave dello studio:

• Non serve essere atleti: Potete correre, camminare o semplicemente stare seduti su una panchina a osservare il paesaggio. Il beneficio è lo stesso.

• Flessibilità totale: Potete giocarvi il “bonus” con una lunga gita domenicale o diluirlo in piccole dosi da 20 minuti al giorno tra parchi cittadini e aree verdi.

• Vale per tutti: Non ci sono distinzioni di età, reddito o forma fisica. La natura è democratica e fa bene a chiunque.

Perché il verde ci guarisce?

Sebbene i ricercatori stiano ancora indagando i meccanismi esatti, sembra che l’elemento discriminante non sia l’attività fisica, ma la quiete contemplativa. La biodiversità e la bellezza dei luoghi naturali agiscono come un potente distensivo sull’umore, riducendo lo stress e la frequenza cardiaca.

In Giappone lo chiamano Shinrin-yoku, ovvero “bagno nella foresta”. È una pratica che potenzia il sistema immunitario e ci riconnette con una parte profonda di noi stessi che spesso dimentichiamo nel caos della vita urbana.

In un mondo che corre sempre più veloce, prenderci due ore per noi stessi in mezzo alla natura non è un lusso, ma una necessità per la nostra salute. Che sia un sentiero di montagna, una spiaggia o il giardino sotto casa, questa settimana provate a “prescrivervi” un po’ di verde.

E voi, dove preferite ricaricare le pile? Raccontatecelo al 380 127 2000